Dieta Dukana Pomaga W Odchudzaniu
2013-01-26 21:27
 Oceń wpis
   

 

dieta dukanaKażdy wie, że zdrowe odżywiane jest najważniejsze jeśli chce się schudnąć. Dieta dukana jest bardzo ważna jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów i utrzymać później taką wagę. Oznacza to, że odżywianie jest niezwykle ważne. Mam nadzieje, że ten artykuł podpowie Ci co powinnaś jeść i pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy. Oto trzy wskazówki, które nauczą jedzenia pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które pomogą Ci schudnąć i uzyskać upragnioną wagę.

 

1. Prawie w każdym posiłku, który spożywasz powinny się znajdować zdrowe tłuszcze. Spożywanie takich pokarmów zapewnia energię na cały aktywny dzień.

 

Wobec tego warto pamiętać o awokado. Wiem, że to brzmi dziwnie, bo awokado zawiera dużo tłuszczu, ale właśnie tego zdrowego i potrzebnego . Warto też spróbować ugotować coś na oleju kokosowym. To dobry pomysł, ponieważ ten olej przyspiesza metabolizm i pozwala szybciej spalać kalorie. Innym olejem godnym uwagi jest oliwa z oliwek. Zawiera ważne składniki odżywcze, którymi są polifenole.  Kurczak też jest dobrym pomysłem na obiad. Ma mało kalorii i zawiera dużo wartości odżywczych. Jeśli chodzi o wołowinę, to radzimy są omijać w całości.  Wyżej wymienione produkty zawierają dużo zdrowego tłuszczu, który jest potrzebny do prawidłowego odżywiania się.

 

Codziennie jedz migdały i orzechy, szczególnie 30 min przed posiłkiem. Orzechy ograniczą Twój apetyt a dodatkowo są bogate w białka. Dzięki niemu podczas normalnych posiłków zjesz mniej niż zwykle. Poza tym większość orzechów zawiera dużo wartości odżywczych, a to przy odchudzaniu jest Ci bardzo potrzebne.

 

2. Jedz posiłki i przekąski, które zawierają dużo białka. Mięso drobiowe i niektóre warzywa i owoce mają go pod dostatkiem. Te pokarmy ograniczają apetyt i przyczyniają się do szybszego spalania kalorii.

 

Białko potrzebne jest również do uzupełniania protein, które stracisz podczas ćwiczeń oraz przyspiesza metabolizm dzięki czemu szybciej spalisz nadmiar tłuszczu i tkani.

 

Dodatkowo regulują poziom cukru we krwi, co jest bardzo pomocne przy chorowaniu na cukrzycę. Białko w diecie jest bardzo ważne i na pewno nie można o nim zapomnieć.

 

3. Wiele osób nie może schudnąć przez całe życie, ponieważ je za dużo przetworzonego jedzenia. Takie jedzenie na pewno przeszkodzi w odchudzaniu najbardziej zdeterminowanej osobie.

 

Owoce, które zawierają błonnik pomagają regulować poziom cukru we krwi, co jest bardzo ważne.Za wszelką cenę powinnaś unikać zagęszczanych soków owocowych, ponieważ one nie mają w sobie ani grama błonnika.

 

Wiele osób zaczyna chudnąć jeśli ogranicza spożywanie zbóż. Zalecane jest spożywanie większej ilość warzyw i owoców nic zbóż. One są dużo zdrowsze, bardziej pożywniejsze i mają mniej kalorii. Tylko za pomocą metody mały i drobnych zmian uda Ci się osiągnąć sukces i schudnąć.

 

Dzięki zastosowaniu się do naszych wskazówek na pewno uda Ci się zrzucić na wadzę. Wystarczy, że będziesz kontrolowała to co jesz i w jakich ilościach. Jeśli dodatkowo trochę poćwiczysz, to efekt będzie murowany. Pamiętaj o naszych radach i zaleceniach. Życzymy powodzenia.

 

 

Przeczytaj także artykuł: Otyłość U dzieci

 
Kategoria: Odchudzanie
 
2013-01-26 21:21
 Oceń wpis
   

Ostatnio coraz więcej dzieci ma problemy z nadwagą. Taka wiadomość nie powinna być powodem do dumy. Zanim zaczniemy się zajmować tym problemem na poważnie powinniśmy sie zastanowić, co go tak naprawdę powoduje. Mamy coraz mniej czasu, żeby cokolwiek zrobić ponieważ ten problem rozrasta się z dnia na dzień. Jeśli czegoś nie zrobimy to nasze dzieci mogą zachorować na serce, mogą mieć cukrzyce, wysoki poziom cholesterolu albo nadciśnienie. Ten problem zaczyna dotykać nas wszystkich ponieważ wcześniej czy później będziemy się musieli zmierzyć z jego skutkami. Zastanówmy się nad jego rozwiązaniem póki jest na to czas, bo później może być za późno i będą na tym cierpiały nasze dzieci.

 

Co jest powodem, że nasze dzieci nie wiedzą jak schudnąć i  mają nadwagę?

 

Istnieje wiele czynników, które na to wpływają. Między innymi powodem jest to, że rodzice, którzy ciągle są w pracy nie mają czasu, żeby przypilnować, co je ich dziecko. W obecnym trybie życia nie mamy czasu na ugotowanie obiadu, dlatego dajemy naszym dzieciom do zjedzenia cokolwiek. Czasami nawet nie zastanawiamy się, jakie to przyniesie efekty. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze dziecko przychodzi do pustego domu i samo przygotowuje sobie coś do jedzenia. Najczęściej taki maluch pójdzie po prostu do tanie restauracji i zje jakiegoś Fast Fooda. To właśnie dla tego między innymi nasze dzieci tyją. 

 

Często rodzice nie chcę, żeby ich dzieci chodziły same po dworze. Z tego powodu kupują im komputery i konsole do gier, żeby się nigdzie nie ruszały. To właśnie dlatego najmłodsi nie spotykają się z przyjaciółmi tylko siedzą w domu i mają przez to bardzo mało ruchu. Dodatkowo siedząc przed telewizorem zajadają się chipsami albo czekoladą. Otyłość jest właśnie efektem takiego stylu życia naszych pociech.

 

Innym powodem otyłości naszych dzieci może być genetyka. Jednak to nie powinno być usprawiedliwieniem dla wielu nieodpowiedzialnych rodziców. My sami powinniśmy zadbać o to, żeby nasze dzieci brały udział w jakiś zajęciach sportowych, albo żeby częściej przebywały na świeżym powietrzu. Są przypadki, gdzie otyłość jest uwarunkowana genetycznie, ale żeby to stwierdzić powinniśmy się wybrać na badania do lekarza.

 

Jakie są konsekwencje otyłości u dzieci i co można z nią zrobić?

 

Dzieci, które są otyłe mogą mieć wiele problemów zdrowotnych. Ciężko nam później odchudzić takie dziecko, ponieważ nasze pociechy nie są skłonnie do zmiany nawyków żywieniowych. Jeśli nasz maluch roztyje się za bardzo, to o jakichkolwiek sportach nie będzie mowy. Będzie miało problemy z sercem a jakakolwiek aktywność fizyczna będzie dla niego nie lada wyzwaniem.  Jeśli przez lata nie będziemy leczyć otyłości, to nasze dziecko zachowuje na serce, będzie miało podwyższony poziom cholesterolu i ciśnienie, może mieć cukrzyce oraz problemy ze stawami. Jeśli nasze dziecko będzie otyłe, to będzie doroślej wyglądało, a co za tym idzie będziemy od niego więcej wymagali. Takie postępowanie może negatywnie wpłynąć na zachowanie naszego dziecka.

 

Istnieje wiele rozwiązań tego problemu. To rodzice muszą zrobić pierwszy krok i zmienić nawyki żywieniowe swoich dzieci. Po pierwsze powinniście znaleźć czas na ugotowanie czegoś zdrowego dla swojej pociechy. Jeśli wiesz, że Twoje dziecko zostanie samo w domu, to zostaw mu świeże owoce i warzywa jako przekąskę. Zrezygnuj z chipsów i czekolady. Na pewno Twoje dziecko schudnie kilka kilogramów jeśli zapiszesz je do jakiegoś klubu sportowego, albo zapewnisz mu więcej ruchu. Nie musi to być nic poważnego. Wystarczy, że zaprowadzisz swoją pociechę kilka razy w tygodniu na basen. Kolejnym krokiem powinno być ograniczenie czasu wolnego, który dziecko może poświęcić na granie w gry, albo oglądanie telewizora. Nie powinnaś też wymagać na dziecku pewnych zachować przekupując je cukierkami albo czymś słodkim. Jest wiele innych metod wychowawczych, które nie szkodzą zdrowiu naszych dzieci. Jeśli znajdziesz dziecku interesującą zabawę, która będzie od niego wymagała trochę ruchu, to na pewno się nią zainteresuje. Możliwości jest wiele. Musisz się tylko zmobilizować i zacząć walczyć z problemem. 

 

Otyłość u dzieci, to jeden z największych problemów obecnych czasów. Wiele czynników ma wpływ na tą sytuację. To nie jest kłopot, który można rozwiązać w ciągu chwili. Trzeba go dobrze przemyśleć i znaleźć skuteczny sposób, który pomoże nam się uporać z otyłością naszego dziecka. 

 

Ostatnio coraz więcej dzieci ma problemy z nadwagą. Taka wiadomość nie powinna być powodem do dumy. Zanim zaczniemy się zajmować tym problemem na poważnie powinniśmy sie zastanowić, co go tak naprawdę powoduje. Mamy coraz mniej czasu, żeby cokolwiek zrobić ponieważ ten problem rozrasta się z dnia na dzień. Jeśli czegoś nie zrobimy to nasze dzieci mogą zachorować na serce, mogą mieć cukrzyce, wysoki poziom cholesterolu albo nadciśnienie. Ten problem zaczyna dotykać nas wszystkich ponieważ wcześniej czy później będziemy się musieli zmierzyć z jego skutkami. Zastanówmy się nad jego rozwiązaniem póki jest na to czas, bo później może być za późno i będą na tym cierpiały nasze dzieci.

 

Co jest powodem, że nasze dzieci mają nadwagę?

 

Istnieje wiele czynników, które na to wpływają. Między innymi powodem jest to, że rodzice, którzy ciągle są w pracy nie mają czasu, żeby przypilnować, co je ich dziecko. W obecnym trybie życia nie mamy czasu na ugotowanie obiadu, dlatego dajemy naszym dzieciom do zjedzenia cokolwiek. Czasami nawet nie zastanawiamy się, jakie to przyniesie efekty. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze dziecko przychodzi do pustego domu i samo przygotowuje sobie coś do jedzenia. Najczęściej taki maluch pójdzie po prostu do tanie restauracji i zje jakiegoś Fast Fooda. To właśnie dla tego między innymi nasze dzieci tyją. 

 

Często rodzice nie chcę, żeby ich dzieci chodziły same po dworze. Z tego powodu kupują im komputery i konsole do gier, żeby się nigdzie nie ruszały. To właśnie dlatego najmłodsi nie spotykają się z przyjaciółmi tylko siedzą w domu i mają przez to bardzo mało ruchu. Dodatkowo siedząc przed telewizorem zajadają się chipsami albo czekoladą. Otyłość jest właśnie efektem takiego stylu życia naszych pociech.

 

Innym powodem otyłości naszych dzieci może być genetyka. Jednak to nie powinno być usprawiedliwieniem dla wielu nieodpowiedzialnych rodziców. My sami powinniśmy zadbać o to, żeby nasze dzieci brały udział w jakiś zajęciach sportowych, albo żeby częściej przebywały na świeżym powietrzu. Są przypadki, gdzie otyłość jest uwarunkowana genetycznie, ale żeby to stwierdzić powinniśmy się wybrać na badania do lekarza.

 

Jakie są konsekwencje otyłości u dzieci i co można z nią zrobić?

 

Dzieci, które są otyłe mogą mieć wiele problemów zdrowotnych. Ciężko nam później odchudzić takie dziecko, ponieważ nasze pociechy nie są skłonnie do zmiany nawyków żywieniowych. Jeśli nasz maluch roztyje się za bardzo, to o jakichkolwiek sportach nie będzie mowy. Będzie miało problemy z sercem a jakakolwiek aktywność fizyczna będzie dla niego nie lada wyzwaniem.  Jeśli przez lata nie będziemy leczyć otyłości, to nasze dziecko zachowuje na serce, będzie miało podwyższony poziom cholesterolu i ciśnienie, może mieć cukrzyce oraz problemy ze stawami. Jeśli nasze dziecko będzie otyłe, to będzie doroślej wyglądało, a co za tym idzie będziemy od niego więcej wymagali. Takie postępowanie może negatywnie wpłynąć na zachowanie naszego dziecka.

 

Istnieje wiele rozwiązań tego problemu. To rodzice muszą zrobić pierwszy krok i zmienić nawyki żywieniowe swoich dzieci. Po pierwsze powinniście znaleźć czas na ugotowanie czegoś zdrowego dla swojej pociechy. Jeśli wiesz, że Twoje dziecko zostanie samo w domu, to zostaw mu świeże owoce i warzywa jako przekąskę. Zrezygnuj z chipsów i czekolady. Na pewno Twoje dziecko schudnie kilka kilogramów jeśli zapiszesz je do jakiegoś klubu sportowego, albo zapewnisz mu więcej ruchu. Nie musi to być nic poważnego. Wystarczy, że zaprowadzisz swoją pociechę kilka razy w tygodniu na basen. Kolejnym krokiem powinno być ograniczenie czasu wolnego, który dziecko może poświęcić na granie w gry, albo oglądanie telewizora. Nie powinnaś też wymagać na dziecku pewnych zachować przekupując je cukierkami albo czymś słodkim. Jest wiele innych metod wychowawczych, które nie szkodzą zdrowiu naszych dzieci. Jeśli znajdziesz dziecku interesującą zabawę, która będzie od niego wymagała trochę ruchu, to na pewno się nią zainteresuje. Możliwości jest wiele. Musisz się tylko zmobilizować i zacząć walczyć z problemem. 

 

Otyłość u dzieci, to jeden z największych problemów obecnych czasów. Wiele czynników ma wpływ na tą sytuację. To nie jest kłopot, który można rozwiązać w ciągu chwili. Trzeba go dobrze przemyśleć i znaleźć skuteczny sposób, który pomoże nam się uporać z otyłością naszego dziecka. 

 

 
Kategoria: Odchudzanie
 
2013-01-26 21:11
 Oceń wpis
   

jak szybko schudnąćJedz, w ciągłym ruchu.

 

Jeśli przeczytasz cały ten artykuł, to na pewno nie będziesz miała problemów z nadwagą. Te proste wskazówki łatwo wprowadzić w życie. Od dzisiaj możesz zapomnieć o wałeczkach tłuszczu i odstającym brzuchu.

 

Oczywiście, kiedy mamy nadwagę, to chcemy schudnąć ze względu na zdrowie i estetyczny wygląd.

 

Tak naprawdę nigdy nie jest za późno żeby zacząć się odchudzać. Wiadomo, że łatwiej jest przytyć niż spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Jedno jest pewne jeśli nie zaczniemy o siebie dbać i odpowiednio się odżywiać, to nadwaga sama sie nie zredukuje.

 

Eksperci ostrzegają osoby, które nie wiedzą jak szybko schudnąć, żeby nie wracały do swoich stałych nawyków żywieniowych i żeby zapewniały sonie odrobinkę ruchu, bo inaczej cały wysiłek pójdzie na marne. Nie można się objadać i ćwiczyć 30 minut dziennie, bo to nam w niczym nie pomoże.

 

Ale pomimo szybkiego przybierania na wadze można zatrzymać przyrost tkanki tłuszczowej. Jest wiele sposobów, które pomogą Ci schudnąć i pozbyć się niepotrzebnych kilogramów. Musisz tylko odpowiednio zadbać o siebie.

 

Eksperci uważają, że osoby otyłe strasznie narażają swoje zdrowie. Nadwaga to nie tylko nieatrakcyjny wygląd, ale również wiele problemów zdrowotnych, o których nawet nie masz pojęcia.

 

Jedyny ratunek to utrata wagi.

 

Naprawdę ograniczanie spożywanych posiłków nie jest takie trudne. Wielu ludzi doskonale zdaje sobie sprawę, co powinno jeść, a czego unikać. Odchudzanie w naturalny sposób jest naprawdę bardzo proste.

 

Jeśli chcesz schudnąć w naturalny sposób musisz przejść na dietę bogatą w węglowodany i błonnik. Za to powinnaś jeść mało białka i tłuszczów.

 

Pieczony ziemniak jest źródłem węglowodanów. Tłuszcz jest w śmietanie i maśle, więc nie powinnaś ich używać, do przygotowywania posiłków. Ważne są również warzywa, one dostarczą Ci wielu składników odżywczych. 

 

Tłuszcz powoduje że tyjemy, ponieważ zawiera w sobie bardzo dużo kalorii. Jeśli będziesz spożywa bardzo dużo tłuszczu, to później będzie Ci się odkładał w postaci tkanki tłuszczowej np. w okolicach brzucha.

 

Uda Ci się naturalnie schudnąć jeśli będziesz wiedziała czego unikać. Producenci często zaznaczają na opakowaniu, że ich produkty nie mają tłuszczu, a tak naprawdę jest to zwykłe kłamstwo. Osoby z branży spożywczej oszukują tak dlatego, że takie jedzenie lepiej się sprzedaje. Ty myślisz, że jesz coś niskotłuszczowego, a tak naprawdę objadasz się czymś co Cię bardzo utuczy.

 

Musisz wiedzieć, że jeśli coś jest bez tłuszczu, to nie znaczy, że od tego nie przytyjesz. Prawda jest taka, że te produkty bez tłuszczu mają tyle samo kalorii, co z tłuszczem, tylko źródło wartości energetycznych jest inne.

 

Pamiętaj, że nie należy się objadać czymś tylko dlatego, ze jest napisane, że ma mało tłuszczu. Jeśli to zapamiętasz, to na pewno uda Ci się osiągnąć sukces.

 

Jeśli jesteś głodna to zjedz coś zdrowego. Lepiej jeść co 3-4 godziny coś małokalorycznego niż jeden wielki posiłek, który jest po prostu bombą kaloryczną.

 

Jeśli jesteś naprawdę głodna, to zjedz np. kromkę pełnoziarnistego pieczywa. Drobne przekąski Ci nie zaszkodzą, tylko musisz nauczyć się kontrolować swoje nawyki żywieniowe.

 

Pamiętaj jeśli chcesz schudnąć w naturalny sposób, to musisz kontrolować, to, co jesz. Pamiętaj, że możesz pomagać sobie jakimiś specyfikami podczas ograniczania kalorii, ale nie opieraj się tylko na ich działaniu, bo niczego nie osiągniesz.

 

Utrata wagi, to ingerencja w swoją naturę, a nie moda za którą trzeba postępować Odchudzanie wymaga samokontroli, dyscypliny i cierpliwości. Jeśli będziesz wytrwała, to na pewno uda Ci się osiągnąć idealną wagę. 

 

 
Kategoria: Odchudzanie
 


Najnowsze komentarze
 



 
 



Kategorie Bloga
 
Odchudzanie
 



Moje linki
 
 



Ulubione blogi
 
 



Archiwum
 
Rok 2013